Le Yin yoga est un style de yoga doux qui mise sur les étirements, pour relaxer le corps en profondeur et faire circuler l’énergie librement dans tout le corps. À ce titre, la pratique du Yin yoga permet :
- d’améliorer la flexibilité globale du corps ;
- d’améliorer la santé des articulations, des os et la tonification des organes ;
- de renforcer les tissus conjonctifs.
De manière générale, le Yin Yoga :
- amplifie la gamme de mouvements des articulations,
- relâche les tensions logées dans les tissus,
- maintient la souplesse de la colonne vertébrale,
- améliore l’alignement postural,
- et prévient les maux de dos et les blessures.
Le Yin Yoga consiste en :
- des étirements de longues durée ;
- des combinaisons de respirations lente et profonde ;
- des postures qui doivent être tenues pendant plusieurs minutes.
Ce type de yoga permet de travailler l’ensemble du corps et de l’esprit.
Il faut cependant respecter quelques règles afin de pouvoir utiliser le Yin Yoga à son avantage :
- respectez vos limites,
- afin d’être totalement calme, ne bougez pas,
- essayez de tenir le plus longtemps possible.
Le fait de tenir les pauses longtemps permet :
- d’accéder au calme,
- de trouver un niveau de concentration inégalé,
- d’apprendre à faire le vide,
- de lâcher prise,
- et de favoriser la relaxation.
