Ce type de yoga, par la pratique précise et rythmée de postures, permet au pratiquant une maîtrise du corps et des sens. Il trouve son origine dans des textes anciens, les yoga sutras de Patanjali.
Le Hatha Yoga est un enchaînement de postures (asanas en sanskrit) très simples ou plus compliquées. Etant une discipline qui s’adresse à tout le monde, il existe différents niveaux selon que tu sois débutant ou plus expérimenté dans la discipline. Des adaptations sont possibles au moyen de blocs, de sangles ou de coussins.
Les postures doivent être maintenues suffisamment longtemps : environ 3 minutes par posture. On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.
Les Bienfaits
Comme pour les autres formes de yoga, le Hatha Yoga permet une amélioration de la forme globale du pratiquant, au fur et à mesure de la pratique. On lui reconnaît de nombreux bienfaits :
- sur le plan physique :
- davantage de souplesse,
- un squelette et des articulations renforcés et la disparition des problèmes de dos ;
- sur le plan mental :
- davantage de concentration,
- une mémorisation améliorée,
- un esprit plus clair ;
- sur le plan émotionnel :
- une meilleure gestion du stress,
- moins d’anxiété,
- une meilleure qualité de sommeil.
Tout ceci ne peut être constaté que si l’on est assidu dans sa pratique. Le Hatha Yoga, comme toutes les autres formes de yoga, nécessite de la patience et de la persévérance et surtout une pratique très régulière !
